. Las siguientes recomendaciones médicas surgen de una investigación de expertos internacionales:
1) Manténgase tan delgado como le sea posible, dentro de los rangos normales de peso.
2) Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada diariamente, como caminar.
3) Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra.
4) Si es madre, amamante durante por lo menos seis meses.
5) No coma más de medio kilo de carne roja por semana y evite las carnes procesadas.
6) Limite la ingesta de bebidas alcohólicas a una medida diaria, en las mujeres, y a dos, en los varones.
7) Coma cinco porciones diarias de frutas y hortalizas.
8) Limite el consumo de sal a seis gramos diarios; evite ingerirla como conservante.
9) Evite los suplementos dietarios, a excepción del ácido fólico durante el embarazo.
10)Si sobrevive al cáncer, siga recomendaciones nutricionales de un profesional, realice actividad física y mantenga un peso adecuado.
. Son diferentes puntos como aporte para cuidarnos y comentarlos entre nuestros semejantes.
Web http://www.lanacion.com.ar/cienciasalud/nota.asp?nota_id=958243
